第十二章桩功
——动极而静，静及而动；动中有静，静中有动。
转眼到了大二下学期了，我练劈拳已经五个多月了，此时感觉气息绵长，出拳呼呼有声，心里美滋滋的，不管行止坐卧无时无刻不再行着拳意。但是通过网络和书籍的了解，形意拳一入门都是先站三体式桩功，为什么李老师没有教我桩功呢？带着这个困惑，我提前返校，去了李老师家里。
由于是过年，家里都比较热闹，去到之后就是喝酒，中国的酒文化在全国各地都是同行，三杯酒下肚，一桌人都成了朋友了。李老师酒量大，据说年轻时能喝三斤52°的西凤酒，现在年纪大了，酒量有所减少。我虽然没见过他喝三斤，但是见过喝了一斤半，高度酒喝一斤半也是大酒量了。李老师说他平生两大爱好，一是喝好酒，二是练好拳。颇有几分江湖豪侠的气息。
虽然头一天晚上喝了不少酒，但是第二天一早五点准时起床，五点半到广场练武，练到早上七点收功。这是李老师几十年如一日的习惯。我们来到广场后，先做了热身运动，然后我练了一遍劈拳给李老师看后，李老师点头说：“好。”我见李老师挺高兴，就趁机问道：“师父，我看网络和书籍上都讲，练形意拳都是先站三体式，等三体式桩功出了功夫再学五行拳的。你咋没教我三体式桩功呢？”
李老师说：“瓜娃子，各个流派都有自己的教学习惯和风格。我们这一支不讲究站死桩，讲究行桩，劈拳就是行桩，你看劈拳动作就是标准的三体式。所谓快打拳，慢练功。你把动作练的慢了，就出功夫了。你把动作无限的慢无限的慢，慢到别人看不见你在动了，就是站桩了。”我貌似懂了得点了点头。李老师笑了一下继续说道：“讲到这儿，我就跟你讲讲三体式桩功，你要是感兴趣就站一站，这也是有无穷好处的，万法出三体，这可不是一句空话。动作做到无限的慢就是桩功了，无限的慢也不等于是静止。所以说，站桩不是你看到视频上那些站着一动不动，站桩是微动，可不是一动不动。你在站桩时，用‘八须二十四法’校正好后，要慢慢的打劈拳，轻轻柔柔的打，动作要小的让外人看不到，配合着呼吸，呼吸要做到‘细、匀、长’这三点要求。慢慢的体会，后腿如何做到‘消息全凭后脚蹬’，如何把蹬力通过腰发到手上。再细细的感受，呼吸如何配合全身的运动，感受内里的变化。所谓‘静、定、生、慧’。就是让你在定住的时候去感受，去思考。感受身体内的变化，感受周边环境的气机，练出你的敏感劲儿。这就是知己的功夫。桩功是个好东西，包含着大道理，站桩时时刻记着‘静极而动，动极而静，动中有静，静中有动’好好领悟这句话。”我点头说道：“知道了，师父。你说的这些我都记下了。”我又练了会之前学的套路，复习了几遍。李老师就让回家了。回去的路上，李老师说：“你钱师叔喜欢站桩，你吃过饭，要是没事，可以去跟他聊聊，看看他有啥东西值得学习的。”我赶紧说道：“哎，好的，师父。”
吃过饭后，我就到了师叔的租赁站，他整天在那儿。师叔正在喝茶，钱师叔是个比较淡泊恬静的人，一点练武人的张扬气都没有，走在路上，任谁也不会觉得他是个能单手碎石，舞的一手好剑的人。我进门后喊了声：“师叔。”钱师叔笑道：“大宝来了，来，快坐，喝茶。”钱师叔总是这么笑容可掬，我坐下后喝了杯茶。跟钱师叔聊起来形意拳，当钱师叔知道了我的来意并听了李老师讲的桩功后，说道：“你师父讲的对，桩功就是动极而静，静及而动体会意气与动作配合的东西。这个我并没有更多的东西教你。但是你来一趟不容易，师叔也不能让你白跑一趟。我给你点小玩意儿吧。”我是真的喜出望外，赶紧给师叔答谢到：“那就太谢谢您了，师叔。”师叔笑呵呵的说道：“不客气，不客气。”
说着，师叔就站起来下了场子，我也跟着下去了。师叔说：“我要教你的是‘一身背五弓’，你先体会一下，这五弓齐发的妙用。”我说怎么体验。师叔微微一笑，没见他怎么动，就到了我的眼前，接着我脑子嗡的一下，身体腾空而起，落地后，身体不由自主的转了两圈才站住，距离我刚才站立的地方有两三米远。我吃惊的看着钱师叔，真没想到，这个整天笑呵呵的师叔，怎么说动手就动手，也不事先说一下。钱师叔笑呵呵道：“我没提前知会你，就是让你体会最真实的感觉，提前说了就不灵了。刚才用的虎扑打的你，用了向前的劲道和横劲儿，没用穿透劲儿，怕把你打坏了。”钱师叔说了这么些，我才从震惊中回过神来，赶紧追问道：“师叔，刚才我为什么落地后，感觉向有人在拨着我旋转呢？让我不由自主的转了两圈。”钱师叔回答：“那也不奇怪，那是横劲儿的作用。形意拳起钻落翻，起横落顺。起手就带钻劲儿和横劲儿。刚才你腾空而起就是钻劲儿的作用。”我挠了挠头说：“原来是这样，整天练，还不知道用起来是这种感觉。那师叔你快说什么是‘一身背五弓’。”
钱师叔喝了口茶，讲道：“形意拳首先要练出周身一体的整劲儿，而‘一身背五弓’就是整劲儿的基础和来源。‘一身背五弓’指的是身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓。五弓合一即为全身整劲儿。身弓以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终以意贯之，中定不偏不倚；放劲时命门穴须往后撑，‘暗门’（颈椎第一节）和尾闾骨为弓梢，上下对称。动时大椎微微鼓起有上翻之意，尾闾骨要前送，则不会撅屁股；臀要有上翻之意，久久功成。手弓以肘为弓把，以意贯之，使沉着松静。手腕和锁骨为弓梢，手腕要坐腕，锁骨要固定。锁骨固定住，手自然就固定了。足弓以膝为弓把，胯骨和足跟为弓梢，足弓备，则膝节有力而挺，胯骨松沉而后撑，足跟下沉而劲儿往上翻，腰腿之劲自然相顺相随。五弓以身弓为主，手弓足弓为辅，以腰为轴。三体式一站形成，五弓具备，周身劲整，形成八面威风之势。”
钱师叔说完，站了个三体式。虽然钱师叔身体看起来比较单薄，但是三体式一站，却有不动如山的感觉。经过李老师和钱师叔的讲解，我才知道原来三体式竟然有这么大学问，囊括了形意拳所有的根本道理，果然“万法出三体”。